Si vedel, da obstaja prehransko dopolnilo, ki ti lahko pomaga pri moči, eksplozivnosti in hitrejši regeneraciji? Spoznaj kreatin – majhen, a mogočen zaveznik vsakega športnika!

Kreatin ni čudežno gorivo iz vesolja, ampak naravna snov, ki jo tvoje telo že pozna. Najde se v mesu in ribah, a da bi ga dobil dovolj za učinek, bi moral pojesti ogromno zrezkov (kar sicer ni slaba ideja, razen za tvojo prebavo).

Kaj pa, če ti povemo, da lahko z eno merico kreatina na dan povečaš svojo zmogljivost pri kratkotrajnih, visoko intenzivnih naporih? Govorimo o tistih zadnjih ponovitvah pri počepih, tistem dodatnem sprintu ali eksplozivnem skoku, ko ti zmanjkuje sape.

In ne, ne gre za steroide. Kreatin je eno izmed najbolj raziskanih dopolnil na svetu, z dokazano učinkovitostjo in varnostjo.

Katere vrste kreatina obstajajo?

• Kreatin monohidrat: Najbolj razširjena in raziskana oblika. Učinkovit, cenovno ugoden in preverjen.
• Kreatin HCL (hidroklorid): Bolj topen v vodi, pogosto lažji za prebavo – dobra izbira za občutljive želodce.
• Kreatin etil ester: Oglaševan kot boljši za absorpcijo, a raziskave so mešane. Ni nujno boljši od monohidrata.
• Kre-Alkalyn: Stabiliziran kreatin s povišanim pH – trdi, da preprečuje napihnjenost, čeprav znanstveni dokazi še niso prepričljivi.
• Magnezijev kreatin kelat: Povezan z magnezijem za boljšo absorpcijo – bolj nišna izbira.

Torej, če želiš trenirati bolj pametno in ne samo težje, razmisli o tej mali supermoči v prahu. Tvoje mišice ti bodo hvaležne!