Vadba na delovnem mestu

Najboljši nasveti za vadbo pri delu:

  • Spremenite način prihajanja na delovno mesto v telovadbo – zakaj ne bi zamenjali visokih pet za superge in vsakodnevno vožnjo spremenili v vadbo. Se vozite z avtobusom v službo? Jutri obvezno izstopite iz avtobusa nekaj postaj prej in HODITE! Ali drugače, zakaj ne bi vzeli čelade in se s kolesom odpeljali v službo?
  • Odmor za kosilo spremenite v vadbo – zberite se s sodelavci in si organizirajte sprehod v času kosila. Zabaven način da se umaknete iz pisarne in sprostite tudi nekaj delovnih pritiskov.
  • Hodi in govori! Načrtujte “sprehodni sestanek” za 30 minut, namesto da bi rezervirali običajno sobo za sestanke. Hodite ter govorite in z enim samim udarcem boste ubili dve muhi.
  • Pojdite po stopnicah – po možnosti uporabite stopnice. V bližini računalnika imejte opomnik za čim pogostejšo uporabo stopnic.