Individualna vadba po poškodbah, operacijah, izgorelosti…

Za preventivo poškodb vrhunskih športnikov je v največji meri odgovorna skrbno izbrana ekipa na čelu z zdravnikom, fizioterapevtom in kondicijskim trenerjem, dočim je v fitnesu, rekreativnem in amaterskem športu, situacija pogosto popolnoma drugačna. Rekreativci in ostali vadeči v fitnes centrih, kot pri drugih oblikah vadbe, posvečajo preventivi poškodb zelo malo, ali natančneje – nič časa. Večina jih ne poskrbi niti za primerno rehabilitacijo poškodbe, ko ta že enkrat nastopi. Pritožbe o konstantnih bolečinah so po takšnem vzorcu smiselne in pričakovane, ko pa čas za kvalitetno sanacijo poteče, pogosto tudi prepozne.
Ključno vlogo pri reduciranju števila poškodb igra kakovostna preventiva v fizični pripravi in celostna rehabilitacija, ko do poškodb enkrat že pride.

Program individualne vadbe po poškodbah zajema pravilno izvajanje vaj po že izvedeni športni ali drugi rehabilitaciji, ki je bila izvedena z fizioterapevtom. Vadba poteka pod strokovnim vodstvom trenerja, ki vas vodi skozi proces do hitrejšega okrevanja.
Komu je vadba namenjena:

  • Po poškodbah – Zadnja faza rehabilitacije za vzpostavitev funkcionalnega stanja telesa pred poškodbo ter varen povratek v šport,
  • Kronične bolečina – Bolečine v sklepih, katerih vzrok so slaba telesna drža, neustrezni gibalni vzorci in mišično neravnovesje,
  • Preventiva – Preprečevanje poškodb, katerih vzrok so slaba telesna drža, neustrezni gibalni vzorci in mišično neravnovesje,
  • Posebni primeri – Posebna pozornost pri izboru vaj zaradi zdravstvenega stanja (srčno-žilne bolezni, hernija diska, skolioza…).
  • Po operacijah,
  • Po izgorelosti – za hitrejše okrevanje po izgorelosti na delovnem mestu ali kot preventiva proti ponovni izgorelosti.

Potek aktivnosti:

  • Začetni sestanek in pogovor o željah, ciljih ter omejitvah.
  • Uvodni pregled (pregled drže in gibalna analiza) na podlagi katerega se sestavi individualno prilagojen program vadbe. Pri sestavi le tega je pomemben predvsem izbor primernih vaj in njihova intenzivnost izvajanja.
  • Izvedba sestavljenega individualnega programa vadbe. Poudarek je predvsem na korekciji gibalnih vzorcev, ter s tem izboljšati gibalno učinkovitost.